Un bicchiere di succo di ciliegia e il sonno è assicurato

L’insonnia è un disturbo che con il passare degli anni sta colpendo un numero sempre maggiore di persone. Sono molti i rimedi o supposti tali, sia naturali che farmacologici che il mercato mette a disposizione. La ricerca medica non sottovaluta il problema, concentrandosi nella ricerca di soluzioni sempre nuove ed il più possibile prive di rischi. Tra di esse è recentemente emersa quella del succo di ciliegia e della sua capacità di alzare i livelli di melatonina.
Gli scienziati della Nurthumbria University hanno studiato gli effetti benefici di questo frutto rosso e hanno scoperto che il suo alto contenuto di melatonina, l’ormone regolatore del giusto equilibrio tra veglia e riposo, aiuta coloro che soffrono di insonnia a dormire 39 minuti di più ogni notte.
Durante lo studio, pubblicato sull’ “European Journal of Nutrition”, i ricercatori hanno somministrato due bicchieri di succo di ciliegia diluito in acqua ad un gruppo di volontari, uno la mattina appena svegli e l’altro prima di andare a dormire. Confrontando la qualità e la quantità del loro sonno con quella di un altro gruppo che invece non aveva bevuto alcun tipo di succo, gli studiosi hanno notato che il riposo dei primi era più sereno e durava di più.
Il frutto rosso è infatti un ottimo integratore di melatonina ma non solo: ha proprietà depurative, disintossicanti e antiossidanti. Mangiare ciliegie favorisce inoltre la produzione di collagene, proteina rigenerativa della pelle e aiuta a digerire gli zuccheri e il corretto funzionamento del fegato grazie alla presenza dell’acido malico.
Consumare questo frutto aiuta anche a superare l’effetto jet lag, il così detto “mal di fuso” che ci assale dopo lunghe tratte in aereo, passando da un fuso orario all’altro.

dal 31 maggio 2008